19 thg 5, 2015

Cải thiện sức khỏe mẹ bầu nhờ cam

Cam là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời, nhưng mẹ có biết rằng loại quả này còn chứa rất rất nhiều các chất dinh dưỡng khác giúp mẹ và em bé luôn khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng? Mẹ có thể cắt miếng, ép lấy nước, làm mứt hay sốt cam... và nhiều cách khác nữa để đưa cam trở thành món ngon quen thuộc trong chế độ ăn uống của mình. Dưới đây sẽ là một số những lợi ích tuyệt vời từ trái cam mẹ cần biết khi chuan bi mang thai can biet hoặc đang mang thai. Mẹ hãy 'tận dụng' loại 'siêu thực phẩm' rất phổ biến này trong và sau thời kỳ mang thai để luôn tràn đầy năng lượng nhé!


 
1. Folate
Cam là một nguồn cung cấp axit folic tự nhiên tuyệt vời cho các mẹ bầu. Một quả cam có thể cung cấp 9% dưỡng chất trong chế độ ăn uống lành mạnh của mẹ. Folate cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe mẹ bầu, nó được sử dụng cho sự hình thành của các tế bào máu và các mô mới, hỗ trợ thụ thai và sự phát triển khỏe mạnh của nhau thai. Các nhà nghiên cứu cũng đã phát hiện ra rằng phụ nữ mang thai cung cấp đủ folate trong khi mang thai thì trẻ sinh ra sẽ nặng cân hơn những bé mà có mẹ không bổ sung folate trong thai kỳ.
2. Vitamin C - rất cần thiết với suc khoe cua ba bau
Nhắc đến cam chắc hẳn chị em nào cũng nghĩ ngay đến vitamin C. Trong cam có hàm lượng vitamin C tương đối lớn giúp tăng cường khả năng miễn dịch cũng như tăng khả năng hấp thu sắt và kẽm trong thực phẩm, đây là hai chất rất quan trọng trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch của mẹ.
Tuy nhiên, đó mới chỉ là một trong những tác dụng của cam. Nhiều bằng chứng khoa học cho thấy vitamin C có trong cam giúp cho em bé của mẹ luôn khỏe mạnh. Nghiên cứu cho thấy nếu mẹ bổ sung nhiều vitamin C trong quá trình mang thai sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh dị ứng, thở khò khè ở trẻ sơ sinh cũng như hỗ trợ tối đa cho sự phát triển não bộ của bé.
Vitamin C là loại vitamin tan trong nước. Nếu đưa quá nhiều vitamin C vào cơ thể, lượng dư thừa sẽ được thải ra qua đường nước tiểu. Vì thế mẹ đừng nên ăn quá nhiều cam cùng một lúc rồi hôm sau không ăn quả nào. Các bác sĩ khuyên mẹ bầu nên ăn cam thường xuyên để hấp thu được hoàn toàn các dưỡng chất từ cam.
3. Và sau khi bé yêu được sinh ra...
...Mẹ cũng đừng ngừng ăn cam. Đây vẫn là một nguồn giàu chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa giúp giữ làn da của mẹ khỏe mạnh và bảo vệ da khỏi các dấu hiệu lão hóa. ""Siêu trái cây"" này có chứa carotenoid, hỗ trợ việc hình thành và sửa chữa các tế bào da và polyphenol giúp loại bỏ các gốc tự do gây ra quá trình lão hóa. Vitamin C trng cam cũng giúp tổng hợp collagen, cung cấp độ đàn hồi và hỗ trợ cho làn da của mẹ.
Ngoài ra, cam và các loại quả thuộc họ cam là thực phẩm cung cấp sữa mẹ tuyệt vời. Đây là một thực phẩm tuyệt vời nhất để bổ sung năng lượng cho những bà mẹ mới sinh. Vì phụ nữ nuôi con bằng sữa mẹ cần cung cấp nhiều vitamin C thậm chí hơn cả những mẹ đang mang thai. Mẹ không cần tốn thời gian ngồi xuống để ăn bữa ăn nhẹ. Hãy uống một ít nước cam, chắc chắn mẹ sẽ được cung cấp đầy đủ vitamin C cho một ngày và thậm chí còn được bổ sung một lượng canxi từ loại thức uống này.
Cam cũng là thực phẩm rất tốt cho những mẹ muốn nhanh lấy lại dáng sau sinh. Cam không có chất béo và chỉ số đường huyết thấp, chứa nhiều nước và ít calo. Thêm vào đó, cam có chứa lượng đường thấp hơn các loại trái cây khác nhưng lại nhiều chất xơ, sẽ giúp mẹ no lâu hơn.
Lưu ý khi ăn cam
Cam rất tốt cho mẹ nhưng có một số điều mẹ nên lưu ý khi sử dụng loại thực phẩm này. Mẹ nên sử dụng cam tươi là tốt nhất, vắt lấy nước uống và có thể pha đường tùy theo sở thích của mỗi người, cách này vừa nhanh, đơn giản mà mẹ vẫn thấy ngon miệng. Nước cam tốt nhất nên uống vào lúc không no, không đói, tức sau khi ăn từ 1-2 tiếng. Nếu uống nước cam khi vừa ăn sáng xong sẽ rất dễ bị tức bụng, còn nếu mẹ bầu uống vào buổi tối muộn thì dễ bị đi tiểu đêm.
Các mẹ nên tránh uống các loại nước cam đóng hộp vì chúng dễ pha chế thêm đường hóa học. Hơn nữa trong quá trình vận chuyển, bảo quản, một số hộp nước hoa quả có thể dễ bị nhiễm khuẩn, nếu sử dụng sẽ không tốt cho cả mẹ và thai nhi.
Nếu mẹ bầu đang bị viêm loét dạ dày, tá tràng thì không nên uống nước cam, vì nó chứa rất nhiều chất hữu cơ làm tăng axit trong dạ dày, gây ra chứng ợ nóng và làm chứng viêm loét nặng thêm. Ngoài ra nước cam có tác dụng nhuận tràng nên nếu mẹ bị tiêu chảy thì nên pha loãng nước cam nguyên chất với nước và uống từng chút một thôi nhé. - Theo Anmum VN

27 thg 3, 2015

Giải quyết thế nào khi răng hai hàm không khít?

Hai hàm răng của em không khít và khi nhai thì hay bị vẹo về bên trái. Xin hỏi làm thế nào để khắc phục? Thưa bác sĩ, Hai hàm răng của em không khít lại được với nhau và khi nhai thì hay bị vẹo về bên trái. Xin hỏi làm thế nào để khắc phục ạ? (Duy Hiếu – Hà Nội)

Ngăn ngừa sâu răng cho trẻ cùng 3 loại thực phẩm đặc biệt

Rễ cam thảo khô, dầu dừa và trà là 3 loại thực phẩm có thể có sức mạnh để tiêu diệt vi khuẩn gây sau rang rất hiệu quả.

1. Dầu dừa

Trong một nghiên cứu thú vị năm 2012 của Hiệp hội Vi sinh vật Mỹ, enzym trong dầu dừa có hiệu quả trong việc "chiến đấu" với phần lớn các chủng vi khuẩn Streptococcus - một nguyên nhân chính gây sâu răng. Các nhà nghiên cứu nói rằng điều này mang lại nhiều hứa hẹn cho tương lai hơn cho các sản phẩm nha khoa.

24 thg 3, 2015

Nước xúc miệng không phải biện pháp chăm sóc răng tối ưu

Tiến sĩ David Conway tại Trường đại học Glasgow (Anh) cho biết: “Chúng tôi phát hiện rằng việc lạm dụng nước súc miệng quá mức từ 3 lần trở lên trong ngày làm tăng rủi ro ung thư”.

Không nên lạm dụng nước súc miệng


Theo ông Conway, mặc dù nha sĩ có thể kê đơn dùng nước súc miệng cho một số trường hợp đặc biệt, nhưng nếu họ không kê đơn thì bạn chỉ cần đánh răng đều đặn bằng kem đánh răng chứa flour kết hợp kiểm tra đầy đủ sức khỏe răng miệng là đã đủ.

23 thg 3, 2015

7 loại thực phẩm chữa hôi miệng hiệu quả

Bạn thường xuyên mất tự tin trong giao tiếp do hơi thở có mùi không mấy dễ chịu của mình? Nhưng bạn biết không, thực tế hầu hết chúng ta đều phải sở hữu và hứng chịu những hơi thở không mấy dễ chịu này vào một thời điểm nào đó trong ngày.

1. Đánh răng đúng cách:
Không hẳn cứ đánh răng là bạn đã hoàn thành “nghĩa vụ” với răng miệng mà đánh răng cần đúng cách và cẩn thận mới mang lại hiệu quả. Đánh răng đúng cách không những làm sạch các mảng bám hình thành nên sau rang hôi miệng còn ngược lại đánh răng sai cách chẳng những không làm sạch răng mà thậm chí còn gây mất men răng, tổn thương lợi rất nguy hiểm.